Rugspieren trainen thuis – Oefeningen

Geplaatst op Geupdate op

Rugspieren thuis trainenRugspieren trainen kun je heel goed thuis doen je hoeft er de deur echt niet voor uit. Het enige wat je nodig hebt is een goede set dumbells om de oefeningen iets te verzwaren mocht je daar behoefte aan hebben. Er zijn diverse rugspier oefeningen die je thuis in je woonkamer kunt uitvoeren. De rug bevat veel grote spieren en hebben over het algemeen veel weerstand nodig om ze goed te kunnen trainen.

De rugspieren:

De rugs bestaat uit veel verschillende spieren:

  • Latissimus Dorsi (vleugels aan de zijkant V-vorm)
  • Rhomboideus (dikte van de boven rug)
  • Trapezius (dikte van de boven rug richting de nek)
  • Erector spinae (onder rug)

Dit zijn de grootste spieren van de rug en kun je met verschillende oefeningen trainen.

Wat heb je nodig om thuis je rug te trainen:

Andere spiegroepen:

  1. Buikspieren thuis trainen
  2. Benen thuis trainen

De rug oefeningen:

Bent Over Dumbbell Row

Bent Over Barbell Row

Deadlift

 

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s